Δεν υπάρχει καμία θεμελιώδης διαφορά στη διατροφή του κρέατος και των χορτοφάγων.

Δεν υπάρχει καμία θεμελιώδης διαφορά στη διατροφή του κρέατος και των χορτοφάγων. Χιλιόγραμμα άδεια λόγω του γεγονότος ότι το μενού κυριαρχεί πρωτεΐνη τροφίμων, και σε σημαντικές ποσότητες. Οι χορτοφάγοι υποχρεούνται να συμμορφωθούν με τον κανόνα αυτό, αλλά τα προϊόντα ζωικής προέλευσης δεν θα είναι.

Η φάση "επίθεση" για χορτοφάγους
Η φάση «επίθεσης» στη διαδικασία αδυνατίσματος είναι η πρώτη. Στοχεύει στην καταστροφή των παχιών κυττάρων και του ενεργού χωρισμού των λιπών. Για το πρώτο στάδιο μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 kg. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, η «επίθεση» μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 10 ημέρες.

Ο συντάκτης της μεθόδου αδυνατίσματος επιτρέπει να φάνε τα ακόλουθα προϊόντα:

Κρέας σόγιας;

Τυρί tofu?

Γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η φάση "κρουαζιέρας" για χορτοφάγους
Αν λάβουμε υπόψη τη διάρκεια της «κρουαζιέρας» φάση, δεν έχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο. Αυτό το στάδιο μπορεί να συνεχιστεί εφ ' όσον το πρόσωπο δεν επιτυγχάνει τα αποτελέσματα στα οποία φιλοδοξεί.

Η δεύτερη φάση με τη μέθοδο της γαλλικής διαιτολόγος προϋποθέτει εναλλαγή των ημερών, όταν είναι δυνατόν να τρώνε μόνο τα τρόφιμα πρωτεΐνης με ημέρες, όταν επιτρέπεται να τρώνε τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρόφιμα φυτικής προέλευσης μπορούν να καταναλώνονται με σχεδόν δεν περιορισμούς, αλλά υπάρχουν προϊόντα που εμπίπτουν στην απαγόρευση. Πρώτα απ ' όλα αφορά τα λαχανικά που περιέχουν πολύ άμυλο.

Μερικές συστάσεις πρέπει να ακολουθηθούν για να περάσουν κατάλληλα τη φάση «κρουαζιέρας»:

Πίτουρο πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να είναι παρόντες στο μενού κάθε μέρα. Ο όγκος τους δεν είναι λιγότερο από 2 κουταλιές της σούπας.

Νερό για μια ημέρα θα πρέπει να πίνεται τουλάχιστον 2 λίτρα.

Είναι υποχρεωτικό να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Και είναι απαραίτητο να περπατήσει για 30 λεπτά, αλλά όχι λιγότερο.

φΆση "Καρφίτσωμα" για χορτοφάγους
Η φάση παγώματος δεν μπορεί να αγνοηθεί επειδή είναι πολύ σημαντική. Κύριος στόχος του είναι να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να σταθεροποιήσει το αποτέλεσμα. Όσο για τη διάρκεια αυτής της φάσης, εξαρτάται από το πόσοι άνθρωποι έχουν χάσει χιλιόγραμμα.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Κατά τη διάρκεια της "στερέωσης" είναι δυνατόν να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα. Δύο φορές σε 7 ημέρες επιτρέπεται να συμπεριλάβει στο μενού πιάτα από τη συνηθισμένη διατροφή, η οποία ήταν στο πρόσωπο πριν από μια διατροφή.

Φάση σταθεροποίησης για χορτοφάγους
Η φάση σταθεροποίησης είναι μια φάση χωρίς χρονικό περιορισμό. Για να μην κερδίσει επιπλέον βάρος, θα πρέπει να τηρούνται σε όλη τη ζωή. Δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς στο μενού ή την τήρηση αυστηρών κανόνων.

Πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

Μια φορά την εβδομάδα είναι απαραίτητο να οργανώσει μια ημέρα εκφόρτωσης. Μόνο τα πρωτεϊνικά προϊόντα μπορούν να τρέφονται κατά την εκφόρτωση.

Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.

Επιτρεπόμενα προϊόντα
Επιτρεπόμενα προϊόντα
Οι χορτοφάγοι θα πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες στα μενού τους. Η διατροφή των ανθρώπων αυτών συνεπάγεται την απόρριψη των ψαριών και του κρέατος, αλλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορούν να αντικατασταθούν με ανάλογα σόγιας. Θα επιτρέψει να μαγειρέψουν σχεδόν οποιαδήποτε πιάτα, συμπεριλαμβανομένων κοτολέτες, Zrazy, κεφτέδες. Επιτρέπεται να χρησιμοποιούν για την κατανάλωση κρέατος σόγιας Bruskov.