Με τη βοήθεια της δίαιτας του Κρεμλίνου το βάρος μειώνεται γρήγορα.
Υπάρχει ένας απλός αλγόριθμος:
Για να χάσουν βάρος, το ποσό των πόντων που κερδίζονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-40 π.μ.?
Για να ανακτήσει-να είναι πάνω από 60 π.μ.?
Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν-ίσο με 60 π.μ.
Μέρος των παρατηρητής επιτρέπουν ένα ενοχλητικό λάθος, αλλάζοντας αυθόρμητα το άθροισμα των σημείων της διατροφής τους. Τα σημεία ανήκουν σε ένα σύστημα υπό όρους που εγκαθιστά τα προϊόντα σε ένα ορισμένο βήμα της «Σκάλας του παραδεκτού».
Η ελάχιστη βαθμολογία δίνεται σε λουκάνικα, τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα (0-2 π.μ.). Η υψηλότερη βαθμολογία στη ζαχαροπλαστική, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα. Μετά από τον πίνακα, η διατροφή περιλαμβάνει οποιαδήποτε προϊόντα μέσα στο ημερήσιο ποσοστό των πόντων.
Σημαντικές αποχρώσεις:
Ο πίνακας δείχνει τον αριθμό των πόντων για 100 g, όχι ανά μερίδα.
Το πρόσωπο αδυνατίσματος, που συμμετέχει στη σκληρή εργασία, μπορεί να λάβει 80-100 σημεία και δεν αυξάνει το βάρος. και ένα πρόσωπο που ασχολείται με την καθιστική εργασία, είναι επιθυμητό να μην διαβαδίσει το ανώτατο όριο των σημείων?
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι, σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι επιτρεπτή.
3 όροι της διατροφής του Κρεμλίνου:
Για τον έλεγχο τρώγονται μονάδες υδατανθράκων?
Μην προσθέτετε ζάχαρη σε τρίτα πιάτα, μην τρώτε γλυκά.
Ενεργά κίνηση, ασκούν σωματική άσκηση.
Αν δεν εκτελέσετε ασκήσεις, το δέρμα οφείλεται σε ταχεία απώλεια βάρους κρεμώντας. Για να φέρει το σώμα στον τόνο, εκείνοι που ζυγίζουν, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει.
Θεμελιώδεις κανόνες της μεθόδου
Θεμελιώδεις κανόνες
Για να χάσουν βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία, ή να κερδίσουν βάρος, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά τις αρχές της διατροφής του Κρεμλίνου, τακτικά μετράνε σημεία, ασχολούνται με τον αθλητισμό.
Τα βασικά της δίαιτας του Κρεμλίνου, όλη η αλήθεια γι ' αυτό:
Η ζάχαρη εξαιρείται από το σιτηρέσιο, όπως σε 100 g αυτού του προϊόντος περιέχει 99 π.μ., και στο 1ο στάδιο της διατροφής ημερήσια σιτηρέσιο είναι ίσο με 20-40 π.μ.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Για να διατηρηθεί η ισορροπία νερού-αλατιού απαιτείται τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι το τσάι από ένα Hawthorn, τζίντζερ, ζωμό ενός αγριοτριανταφυλλιάς, που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
Ο συνεχής έλεγχος της ποσότητας των απορροφάται τροφίμων, ο αποκλεισμός από μια διατροφή των αλμυρών, λιπαρά, πικάντικα πιάτα είναι σημαντική. Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι περιορισμένη.
Απαγορεύεται η υπερφαγία ακόμη και τα επιτρεπόμενα προϊόντα, να μην κερδίσει το βάρος, να μην τεντώσει το στομάχι, να μην επιβραδύνει την πέψη.
Συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, μη λιπαρών ψαριών, λαχανικών (ντομάτες, λάχανα, αγγούρια), φρούτων χωρίς ζάχαρη (εσπεριδοειδή, αχλάδια, μήλα, ακτινίδια).
Για τον καθημερινό έλεγχο των σημείων είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ο πίνακας της διατροφής του Κρεμλίνου, για να ελέγξει τα πιάτα του σιτηρέσιου στη συντήρηση του CU είναι σημαντικό να μην υπερβεί τη επιτρεπτή ποσότητα μονάδων υδατανθράκων.
Ανεπάρκεια των ορυκτών και των βιταμινών συμπληρώνεται από τα συγκροτήματα βιταμινών.
Για να δοκιμάσετε τις δικές σας ευκαιρίες, μπορείτε να αρχίσετε να πάρετε μια εβδομάδα-μακρά πορεία της διατροφής για τις νέες αρχές, και, αν είναι επιτυχής, πρακτική μια πλήρη πορεία της απώλειας βάρους.
Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων φυσικά, δυσκοιλιότητα και διαταραχές του πεπτικού συστήματος μπορεί να εμφανιστεί. θα βοηθήσει να λύσει το πρόβλημα εισαγωγή στη διατροφή 20 γραμμάρια πίτουρο ημερησίως.
Υπάρχει ένας απλός αλγόριθμος:
Για να χάσουν βάρος, το ποσό των πόντων που κερδίζονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-40 π.μ.?
Για να ανακτήσει-να είναι πάνω από 60 π.μ.?
Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν-ίσο με 60 π.μ.
Μέρος των παρατηρητής επιτρέπουν ένα ενοχλητικό λάθος, αλλάζοντας αυθόρμητα το άθροισμα των σημείων της διατροφής τους. Τα σημεία ανήκουν σε ένα σύστημα υπό όρους που εγκαθιστά τα προϊόντα σε ένα ορισμένο βήμα της «Σκάλας του παραδεκτού».
Η ελάχιστη βαθμολογία δίνεται σε λουκάνικα, τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα (0-2 π.μ.). Η υψηλότερη βαθμολογία στη ζαχαροπλαστική, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα. Μετά από τον πίνακα, η διατροφή περιλαμβάνει οποιαδήποτε προϊόντα μέσα στο ημερήσιο ποσοστό των πόντων.
Σημαντικές αποχρώσεις:
Ο πίνακας δείχνει τον αριθμό των πόντων για 100 g, όχι ανά μερίδα.
Το πρόσωπο αδυνατίσματος, που συμμετέχει στη σκληρή εργασία, μπορεί να λάβει 80-100 σημεία και δεν αυξάνει το βάρος. και ένα πρόσωπο που ασχολείται με την καθιστική εργασία, είναι επιθυμητό να μην διαβαδίσει το ανώτατο όριο των σημείων?
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι, σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι επιτρεπτή.
3 όροι της διατροφής του Κρεμλίνου:
Για τον έλεγχο τρώγονται μονάδες υδατανθράκων?
Μην προσθέτετε ζάχαρη σε τρίτα πιάτα, μην τρώτε γλυκά.
Ενεργά κίνηση, ασκούν σωματική άσκηση.
Αν δεν εκτελέσετε ασκήσεις, το δέρμα οφείλεται σε ταχεία απώλεια βάρους κρεμώντας. Για να φέρει το σώμα στον τόνο, εκείνοι που ζυγίζουν, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει.
Θεμελιώδεις κανόνες της μεθόδου
Θεμελιώδεις κανόνες
Για να χάσουν βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία, ή να κερδίσουν βάρος, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά τις αρχές της διατροφής του Κρεμλίνου, τακτικά μετράνε σημεία, ασχολούνται με τον αθλητισμό.
Τα βασικά της δίαιτας του Κρεμλίνου, όλη η αλήθεια γι ' αυτό:
Η ζάχαρη εξαιρείται από το σιτηρέσιο, όπως σε 100 g αυτού του προϊόντος περιέχει 99 π.μ., και στο 1ο στάδιο της διατροφής ημερήσια σιτηρέσιο είναι ίσο με 20-40 π.μ.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Για να διατηρηθεί η ισορροπία νερού-αλατιού απαιτείται τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι το τσάι από ένα Hawthorn, τζίντζερ, ζωμό ενός αγριοτριανταφυλλιάς, που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
Ο συνεχής έλεγχος της ποσότητας των απορροφάται τροφίμων, ο αποκλεισμός από μια διατροφή των αλμυρών, λιπαρά, πικάντικα πιάτα είναι σημαντική. Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι περιορισμένη.
Απαγορεύεται η υπερφαγία ακόμη και τα επιτρεπόμενα προϊόντα, να μην κερδίσει το βάρος, να μην τεντώσει το στομάχι, να μην επιβραδύνει την πέψη.
Συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, μη λιπαρών ψαριών, λαχανικών (ντομάτες, λάχανα, αγγούρια), φρούτων χωρίς ζάχαρη (εσπεριδοειδή, αχλάδια, μήλα, ακτινίδια).
Για τον καθημερινό έλεγχο των σημείων είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ο πίνακας της διατροφής του Κρεμλίνου, για να ελέγξει τα πιάτα του σιτηρέσιου στη συντήρηση του CU είναι σημαντικό να μην υπερβεί τη επιτρεπτή ποσότητα μονάδων υδατανθράκων.
Ανεπάρκεια των ορυκτών και των βιταμινών συμπληρώνεται από τα συγκροτήματα βιταμινών.
Για να δοκιμάσετε τις δικές σας ευκαιρίες, μπορείτε να αρχίσετε να πάρετε μια εβδομάδα-μακρά πορεία της διατροφής για τις νέες αρχές, και, αν είναι επιτυχής, πρακτική μια πλήρη πορεία της απώλειας βάρους.
Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων φυσικά, δυσκοιλιότητα και διαταραχές του πεπτικού συστήματος μπορεί να εμφανιστεί. θα βοηθήσει να λύσει το πρόβλημα εισαγωγή στη διατροφή 20 γραμμάρια πίτουρο ημερησίως.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου